Αυτή η σειρά ασκήσεων έχει σχεδιαστεί ώστε να είναι ευέλικτη και ανθρώπινη, για να σε βοηθήσει πραγματικά να έχεις μια καλή ημέρα. Δεν χτίζεις ρουτίνες. Εκπαιδεύεις μεταβάσεις. Το Πρωί, ενεργοποιείσαι. Το Μεσημέρι, επαναφέρεις την ισορροπία σου. Και το Βράδυ, αφήνεις. Αυτές οι μικρές στιγμές διδάσκουν στο νευρικό σου σύστημα κάτι πολύτιμο: Τίποτα δεν σε κυνηγά. Τίποτα δεν χρειάζεται διόρθωση αυτή τη στιγμή. Σου επιτρέπεται να κινείσαι με ανθρώπινο ρυθμό. Ξεκίνα σήμερα. Και ανακάλυψε ξανά τον εαυτό σου. Ας ξεκινήσουμε με μερικές Ήπιες Ασκήσεις που Βαθαίνουν την Ημέρα.» Άσκηση 1: Η ΑναπνοήΜετά το ξύπνημα το πρωί και πριν κοιμηθείς το βράδυ. Βαθιά εισπνοή από τη μύτη και αργή εκπνοή. Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει το νευρικό σου σύστημα να αναγνωρίζει την αρχή και το τέλος. Αποτέλεσμα: οι μέρες δεν μπερδεύονται μεταξύ τους. Αυτές οι μικρές στιγμές διδάσκουν στο νευρικό σου σύστημα κάτι ουσιαστικό: Τίποτα δεν σε κυνηγά. Τίποτα δεν χρειάζεται διόρθωση αυτή τη στιγμή. Σου επιτρέπεται να κινείσαι με ανθρώπινο ρυθμό.
