Αυτή η σειρά ασκήσεων είναι σχεδιασμένη να είναι ευέλικτη και ανθρώπινη. Κάθε μία από τις ασκήσεις μπορεί να εκτελεστεί ανεξάρτητα από τις άλλες. Όλες οι ασκήσεις μαζί, σχηματίζουν μια ήπια πρωινή διαδρομή. Ας ξεκινήσουμε με την Άσκηση 1. Ξύπνημα του μυαλού. Μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, απέφυγε το κινητό για 5 λεπτά. Άνοιξε τις κουρτίνες ή βγες για λίγο έξω. Άφησε το φυσικό φως να πέσει στα μάτια σου.Χωρίς γυαλιά ηλίου. Κοίτα τον ουρανό, τα δέντρα ή τον δρόμο. Άφησε το βλέμμα σου να μαλακώσει. Νιώθεις θολούρα, ή εγρήγορση; Μην κρίνεις. Απλώς παρατήρησε. Το φως είναι το κουμπί επανεκκίνησης του εγκεφάλου. Λέει στο νευρικό σου σύστημα: «Η μέρα ξεκίνησε. Είμαστε ασφαλείς». Ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, η φωτεινότητα μετράει. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση. Το τέλειο πρωινό δεν χτίζεται. Είναι μια φάση στην οποία απλώς μπαίνεις. Μία μικρή συνήθεια. Επαναλαμβανόμενη με απαλότητα. Δημιουργεί ορμή χωρίς πίεση. Ξεκίνα απλά. Μείνε συνεπής. Νιώσε καλύτερα.
