Για πολύ καιρό φοβόμουν την άσκηση. Γιατί κάθε φορά που προσπαθούσα, ο πόνος και η κούραση έμοιαζαν να χειροτερεύουν. Και αυτό δεν ήταν στο μυαλό μου. Η άσκηση μπορεί πράγματι να επιδεινώσει τα συμπτώματα στην αρχή.
Αλλά υπάρχει και η άλλη πλευρά. Η ήρεμη, σωστά προσαρμοσμένη άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να μειωθεί ο πόνος με τον χρόνο.
Με το περπάτημα για παράδειγμα, μπορώ να ελέγξω τον ρυθμό μου, τη διάρκεια, ή να σταματήσω όποτε χρειαστεί. Και αν γίνεται με παρέα ή έξω στη φύση, βοηθά και την ψυχολογία μου.
Η υδροθεραπεία επίσης βοηθά πολύ. Στηρίζει το σώμα, μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και η ζεστασιά χαλαρώνει τους μύες. Ακόμη και απλές ασκήσεις στο πάτωμα, όπως ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια και τους γλουτούς, με βοηθούν πολύ.
Μην πιέζεις τον εαυτό σου. Η υπερπροσπάθεια στέλνει σήμα κινδύνου στο σώμα και ο εγκέφαλος απαντά με περισσότερο πόνο. Η άσκηση δεν είναι αγώνας. Είναι συνεργασία με το σώμα σου. Ξεκίνα ήρεμα. Και προχώρα αργά. Γιατί ακόμη και η πιο απλή άσκηση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
