Πάρε μια βαθιά αναπνοή… και σταμάτησε για λίγο. Φαντάσου έναν ήσυχο τόπο, όπου ο χρόνος επιβραδύνει και ο κόσμος ηρεμεί. Νιώσε τη ζεστασιά γύρω σου, τον απαλό ρυθμό της αναπνοής σου, τις μικρές χαρές που σε περιβάλλουν. Ακόμα και στις καταιγίδες της ζωής, μπορεί να βρεθεί η γαλήνη. Μια καλή σκέψη, μια ήρεμη παρουσία, μια ήσυχη στιγμή — αυτά είναι οι σπόροι της γαλήνης. Κράτησε αυτή τη γαλήνη μαζί σου, όπου και αν πας. Πάρε μια βαθιά ανάσα, και άφησε την καρδιά σου να ηρεμήσει.
